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产后“骨盆修复”的真实面貌

产后盆腔修复术

对于很多年轻人来说,“笑尿了”只是一种夸张的情感表达。但对于很多孕妇和产后妈妈来说,这可能是一个真实的写照!中国大约45%的已婚妇女在分娩后会有盆底功能障碍。而“骨盆修复”与“骨盆修复”之间的渊源,需要我们先了解“骨盆”!

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骨盆,顾名思义,是由骨头构成的骨盆。它是骨骼、关节、韧带和肌肉的结合体,位于身体中部,起着连接作用。它需要能够移动和稳定。它们在生产前后会有什么变化?

骨头:它不会变大或变小,即使在生产之后,它也不会变大或变小,更不用说因为你做了“骨盆修复”。

关节:构成骨盆的关节可以轻微移动。它们被称为“微动关节”。一旦这些关节脱臼和分离,它们会使你痛苦和难以坐下来休息。你认为关节的轻微变化会导致骨盆增大吗?一点也不。

如果“耻骨联合分离”发生在妊娠晚期(右下角),这是一种需要医生指导调整骨盆带的疾病。一旦胎儿分娩,耻骨联合会逐渐闭合,疼痛会随着松弛素水平的降低而消失。右图不是骨盆后伸。

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韧带和肌肉:怀孕期间,盆底肌肉受到不同程度的损伤。由于激素、体重、周长和腹部体积的变化,盆底肌肉处于持续压缩状态,会逐渐放松。此外,子宫逐渐增大,使盆底肌肉拉长无力,也就是说,无论是自然分娩还是剖宫产。腹产时盆底肌修复是必要的。

所以,你明白了吗?在怀孕和分娩期间,如果没有症状,骨盆就不会改变。所谓“骨盆修复”,应该是真正意义上的盆底肌肉修复。而很多妈妈认为,产后,宝宝的屁股更大。骨盆不是拉伸了吗?我只能告诉你真相,那是肉!因暴饮暴食和不运动引起的臀肌无力和脂肪堆积。那些生过孩子的明星身材比别人好,但没有人变成“大屁股”,只是因为他们很好地控制了自己的体型。

遗憾的是,盆底肌肉的恢复是产后康复中的一个主要缺失点。盆底功能障碍的发生率约为30%-40%。年龄在40-50岁之间的患者大多集中。半数以上的患者有不同程度的排尿异常。很多人不知道中老年人盆底功能障碍可能是几十年前分娩损伤所致。

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因此,盆底肌肉的恢复是非常重要和必要的,在你出生后的几年甚至几十年中起着至关重要的作用。对于这次维修,小编认为不受限制,所以在医院、事业单位或者家里,只要能达到维修的效果。就像体育锻炼一样,谁在乎你是在健身房、在跑道上还是在家,只要你能达到目标?

正常情况下,正规的妇幼保健中心会在产后42天进行复查,届时他们会检查你盆底肌肉的恢复情况。一些恢复不良的母亲会被医生建议做盆底肌肉康复训练。大多数恢复良好的母亲可能会告诉你多锻炼,多锻炼。

盆底修复的最佳时间为产后42天至1年,黄金期为半年内。对于恢复正常的妈妈来说,不用太担心,“盆底康复操”是个不错的选择,这套体操每天两次,每次8下,是能够帮助实现盆底肌肉修复的。

第一节呼吸锻炼:到枕头前,双手放在腹部平躺。吸气时腹部肌肉尽量收缩,呼气时尽量放松。

第二节提肛动作:双腿垂直于地面,背部用力将身体抬起来,收紧并提起阴道和肛门,做阴道和肛门的收缩动作,像小便一样,尽量收紧肌肉,保持片刻,然后逐渐放松。

第三节髋关节运动:吸气时臀部和盆底肌肉收缩,呼气时放松。

第四节抬头运动:吸气时尽量抬头,呼气时尽量使下巴靠近锁骨。

第五节 腿动作:吸气时,右脚平放在地上,呼气时,慢慢抬起左腿,尽量使左脚朝向天空。然后换腿向前走。


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