电话:
  • 13082151376

13082151376

首页 >> 资讯动态 >>母婴知识 >> 产后腰酸背痛,坐个月子浑身难受?宝妈应该怎么办!
详细内容

产后腰酸背痛,坐个月子浑身难受?宝妈应该怎么办!

10个产后母亲中有9个有产后腰痛的问题。为什么经常发生?
产后腰痛的原因
1。内分泌变化导致腰痛:怀孕期间子宫变大,腰部承受更多压力,使盆腔血管和神经受到压迫,偶然累及背部肌肉,使宝玛感到腰痛。
产后内分泌系统使激素水平再次发生变化,骨盆韧带仍处于松弛无力状态,肌肉尚未恢复,会出现产后腰痛。
2。照顾宝宝经常弯腰:分娩后经常弯腰照顾宝宝,或做太多家务,使身体更累,导致疼痛。
3.产后恶露没能顺利排出,让宝妈盆腔出现血瘀的情况,导致腰部疼痛。

4。缺乏适当的活动:产后宝玛一直躺在床上不活动,腰部缺乏锻炼,腰部血液循环不畅;再加上产后补充过多,体重增加,腰部负荷也会增加,使宝玛腰部更容易受伤,造成疼痛。

image.png

5。产后风湿病:缺乏良好的产后护理,过早暴露于冷水中或忽视温热、湿冷侵袭,造成内经阻塞,血液充血,风湿,导致疼痛。
6。哺乳姿势不当:妈妈哺乳姿势不当,腰肌紧张。从长远来看,它只会增加背部和背部的负担,伤害背部和背部肌肉,并导致产后腰痛。
7。子宫移位:分娩后缺乏休息,或因其他原因,引起子宫移位,子宫下阴道,导致产后腰痛。
8。太累:宝玛分娩后没有足够的休息,太累了,或是站着、蹲着,衣服太紧绑在腰上,这让她的腰很痛。
9。穿高跟鞋:高跟鞋使BM的身体重心前移,间接影响腰部和背部,诱发疼痛。
10。肾气损害:产后性事务失控,造成肾气损害。或者避孕措施做得不好,多次人工流产,会使宝宝产后腰痛。
产后腰痛怎么办?

image.png

哺乳时,宝玛必须注意她的姿势。错误的姿势只会增加她腰部的负担。BM最好坐在低高度的椅子上。如果椅子太高,BM可以轻轻地靠在上面,或者在她的脚下放一把小椅子。
宝玛还可以在膝盖上垫一个枕头,这样不仅可以抚养宝宝,让宝宝吃起来舒服,而且有助于分担腰部的负担,减轻负担。
分娩后不要穿高跟鞋,不要站得太久,蹲得太久,弯腰。宝玛可以做更多的简单运动来移动腰部,促进腰部血液循环,增强腰部和背部的力量,做好保暖和防寒的工作。

image.png

产后不要做重活,不要提重物,要保证足够的休息。家务活尽量不做,以免损伤腰背肌肉。在床上休息的时候,经常变更一下姿势,让腰部得到放松和舒展。宝妈还应多吃些食物,促进血液循环,祛除血瘀,从而疏通经络,促进血液循环。产后注意补钙,一是要提高骨密度,补充钙,二是要让牛奶中也有足够的钙来供给宝宝。
如有必要,可以做一些按摩、热敷、理疗、出汗等,以缓解腰部不适,远离产后经期疾病。
通常,我们可以做一些腰椎旋转活动来稳定腰椎,恢复正常的弯曲度,增强背部力量,缓解腰椎疼痛,并逐渐恢复腹部到孕前状态。
缓解腰痛的按摩技术
【掌压腰骶区】让宝玛仰卧,手掌重叠,轻轻按压腰椎疼痛,然后用不加重疼痛的力道按压,一次呼吸一次吸入,共10-15次。
【揉腰揉背】有空的时候,或者在早上起床晚上睡觉之前,宝玛可以用手掌轻轻地从上到下按摩腰背部肌肉50-100次。同时按摩扭腰、肌肉放松和血液循环,促进血液循环,改善腰痛。
[结揉]用拇指腹一点一点地触摸腰骶部。一旦找到了嫩结,用拇指肉压住它,揉1分钟。
[推下肢]让宝玛趴在地上,固定好胯部。从宝玛的骶骨开始,用手掌的基部沿着大腿和小腿的外侧推揉到四肢的另一侧。              [热敷]宝玛躺在地上,用湿热的毛巾,不滴水。她把它放在腰部和骶骨下面的疼痛部位。然后她又放了一个热水袋在上面大约10分钟。然后,她在腰部两侧敷上热敷10分钟。最后,她在背部腹部敷上热敷。这适用于女性经期腰痛,注意温度不要烫伤。

电话:

13082151376

地址:

邯郸市邯山区稽山公寓南楼2单元8层206室

关注微信公众号

浏览手机站

技术支持:邯郸巨手

电话直呼
在线留言
发送邮件
联系我们:
13082151376
暂无内容
还可输入字符200(限制字符200)
技术支持: 巨手科技 | 管理登录