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产后恢复要包括哪些?

你知道吗?

产后恢复会使妇女有第二次生命。

女人一生中有三次机会调整自己的身体:初潮、产后和更年期,其中最重要的是产后。如果产后恢复不好,10年、20年甚至更长时间生孩子后,身体状况可能不尽如人意,也可能会落下一些根本原因,导致各种妇科疾病后中老年人。

因此,产后恢复非常重要。产后恢复的黄金时期是在产后6个月内。在此期间,我们必须抓住机遇,全面恢复身体。

产后恢复应该包括什么?

器官恢复

1。子宫

无论子宫是否恢复,只要看一下Lochia。Lochia直接反映分娩后子宫的情况。通过改变Lochia,我们可以判断子宫的恢复情况。

2。乳房

产后母亲的首要任务是母乳喂养。在母乳喂养过程中,我们必须记住每天清理乳房,排出多余的乳汁,保持乳房光滑。此外,每天对乳房的按摩也很重要!

三。泌尿道

许多妇女在分娩后没有及时恢复泌尿功能。会发生尿潴留。有必要及时刺激或导尿,以加速泌尿系统的恢复。

4。盆底

尿漏和便秘是产后妇女常见的盆底损伤。怀孕和分娩会导致盆底肌肉松弛,盆底功能下降,所以分娩后及时恢复盆底,坚持凯格尔训练,有助于改善盆底损伤或预防盆底疾病!

5。身体

女人天生就漂亮。产后肥胖常常使许多妇女感到不安。均衡的饮食+适当的运动+康复运动可以帮助你在怀孕前恢复S型。

疾病的恢复

1。心理学

孩子出生后,家庭会更加关注孩子,往往忽视了产后母亲的关心,再加上产后激素水平的变化,容易发生产后抑郁症或情绪不稳定。此时,产后母亲必须与家人沟通,积极调整心态,保持良好的心情。你好,宝贝可以更好!

2。腹直肌分离术

产后腹肌松弛,腹壁张力下降,但不能迅速恢复到原来的位置和形状,多余的脂肪会积聚在腹部突出物中,最终导致腹直肌分离的发生,出现腹部松弛的现象。家庭锻炼结合电刺激是改善腹直肌分离的最佳方法。

三。耻骨联合分离

随着孕期激素水平的变化,盆底与耻骨之间的间隙可以扩大2-3毫米。如果间隙超过10毫米,耻骨联合会分离,疼痛会发生。研究发现,电刺激结合生物反馈可以从根本上解决耻骨联合分离和疼痛缓解。

4。妊娠纹

妊娠纹的出现使产后母亲感到无助,如果允许发育,腹部可能会变得越来越难看。电刺激有助于稀释妊娠纹,解决产后恢复问题。

5。肌肉酸痛

肌肉酸痛使母亲带着孩子时感到更累。电刺激疗法与按摩相结合,对宝茂人有很大的帮助,消除痛苦。

产后恢复至关重要,但不能在短时间内实现。它需要长期的毅力和努力。祝每位产后妇女恢复健康!


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