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产后恢复的重要性和最佳时机

人体结构是自我调节的,可以在不同的生命阶段完成不同的重要任务。因此,女性一生中有三次机会调整自己的体型:初潮、产后和更年期。最重要的是产后。据调查,女性荷尔蒙等雌激素可以使经历生育过程的女性寿命延长10年。

一、女性第二人生绽放

在分娩过程中,妇女的身体充当一扇打开的门,排出在分娩前长时间积累的多余水分和毒素(这也是产后肥胖的主要原因),然后通过适当的营养使您的身体更健康。在此期间,你可以有效地改善你的身体状况,但如果你在此期间不好好照顾自己,就会给你的身体留下隐患。所以,这段时间,又称女人的第二人生!

如果你的第一人生不完美,我们可以用第二人生来弥补。如果你的第一次生活是完美的,让我们的第二次生活更加精彩。

2。为什么我们需要产后恢复?

产后1-3个月是女性心理和身体最脆弱的时期。这一时期的恢复将直接影响产妇的终身健康。

医学专家发现,中国妇女的许多疾病都是由于产后恢复不完全的隐患造成的。根据国际权威机构的调查,产后缺乏康复将使孕妇难以恢复健康。乳腺疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%,头晕、头痛的比例增加30.5%,胃肠道不适增加16.5%,心悸增加22.7%,最严重的是各种疼痛,增加约30%。产后恢复不良会导致各种后遗症,对一辈子的健康影响很大。

产后恢复的主要内容

1。骨盆恢复

10月,婴儿的体重使母亲的骨盆变大,这是从一个女孩到一个母亲的重要一步,然后在分娩时耻骨分离,使整个骨盆变形,髋关节移位,形成一个“大臀部”骨架,露出阿姨的形状。所以骨盆应该在分娩后修复,而“阿姨”的臀部应该向后拉。

2。子宫恢复

如果子宫恢复良好,新生儿子宫底可从肚脐触及。大约两周后,子宫不能被触及,除非它患有子宫肌瘤。

Lochia的颜色从鲜红色、深红色、深黑色到浅红色,最后是无色。

如果子宫收缩不良,主要的危险是会引起产后出血,这是真正需要注意的。所以分娩后子宫复旧非常重要。

三。尸体修复

产后恢复的方法是什么?为了尽快康复,新妈妈可以通过母乳喂养、减肥整形减肥,只要正确的康复方法,它很快就会有效。

4。母乳喂养

母乳喂养可以帮助我们消耗一定量的卡路里。对你来说保持健康和塑造一个好身材是很重要的。哺乳期维持乳腺可增强乳房健康,保持乳房紧实不下垂。

四、产后恢复的最佳时机

1。黄金时代

产后42天至6个月,属于产后恢复的黄金时期。此时,产后身体是最脆弱的,所有身体指标都处于严重的不平衡状态。如果在此期间,气血不能恢复,残留的毒素不能有效清除,很容易延缓各种疾病的恶化。

2。理想周期

产后6个月至1年,属于产后妇女理想的康复期。黄金时期恢复后,毒素基本清除,自身气血恢复基本完成。这是恢复身体损伤的最佳时机。

三。有效期

产后一年至三年,属于产后妇女康复的末期。在这一阶段,要进行综合调理,使身体机能达到最佳平衡,顺利过渡到正常生活阶段。


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