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【孕妈宝典】高姥讲科普——孕妇可以吃方便面吗?

一袋方便面是“有毒的”,高脂肪,高盐,各种添加剂,加上一大碗方便面,既不营养也不致癌。上网更糟。在大吃大喝的盛宴上,一种食物并不是方便面。所以,如果你想用一句“毒”和“非毒”来解决吃和不吃的问题,那你就太看不起方便面了!

实际上,吃东西的标准是什么?吃和吃,先喜欢吃,然后健康的吃,然后小心的吃,也就是说,注意吃。在喜欢吃的基础上,进行均衡调整,使营养有助于我们的健康,最终达到精美食品的水平,达到最高的食用水平。一般来说,吃得舒服健康是共识。我的原则是:大处着眼,小处着眼,很难搞混。

注意重点

它意味着寻找一般的方向和权威的意见。国家卫生和计划生育委员会发布的《中国居民膳食指南(2016)》是一份权威性的饮食文件。本指南是根据不同民族的饮食习惯和不同地区的食物供应情况,参考其他国家饮食指南的科学依据和研究成果制定的。这是一项符合中国居民营养健康状况和基本需求的饮食指导建议。

该指南由三部分组成:一般人群的饮食指南、特定人群的饮食指南和中国居民的均衡饮食习惯。6项核心建议针对所有2岁以上的健康人。这六条建议是健康饮食的总方向。孕妇的饮食也有特殊要求。

从小做起

这意味着对于每一种食物,我们都不注意它的高度,也不追求它的新颖性。无论我们如何选择和实现,我们都应该用心去实现。关注食品原料的营养价值和有效性,生产过程的细节,以及食品对象的物理需求。对全人类来说,没有什么食物是绝对“好”或“坏”的。方便面也是如此,既丰硕又超级方便。

无知是福,聪明是愚蠢。

在这两点之后,剩下的很少被混淆。很少混淆的是人吃,太小心的是人吃。一种众所周知的“好食物”,无论它有多好,也会引起疾病。一种毒药,适当的应用也是一种药物。

评价一个食品,色、香、味都是标准,方便的水果肚不是标准吗?

对于方便面,我很享受它的速食水果肚的优点,我容忍它的一些不健康的缺点(另外,饱腹本身就是一种健康的需要)。每天吃一种食物,不管它有多好或不健康,有一个适当的时间是好的。

特别是,我认为国家食品药品监督管理局的食品药品监督管理局对所有列出的食品进行监管。

附件:关于“中国居民膳食指南(2016年)”的六项建议

1。食品基谷类

日常饮食应包括谷类和土豆、蔬菜和水果、牲畜、家禽、鱼类、鸡蛋和牛奶、大豆和坚果等。平均每天摄入12种以上的食物,每周超过25种。

孕妇应注意添加粗粮,避免细米粉摄入过多,造成能量过剩。

2。饮食、运动和平衡健康体重

每周至少5天,中等强度的体力活动,累计超过150分钟;平均每天活动的体力活动6000步;减少静坐时间,每小时起床和运动。

孕妇应适当运动,保持体重增长在适当范围内,也有利于自然分娩。可以选择步行或其他低强度运动来避免危险,保持适当的体重增长,这可以使婴儿更健康。

三。多吃蔬菜、水果、牛奶和大豆

蔬菜保证每天消耗300到500克。深色蔬菜应占总数的1/2。

水果保证每天摄入200到350克。果汁不是新鲜水果的替代品。

乳品摄入量相当于每天300克液态奶。

大豆制品的日摄入量相当于25克以上的大豆,坚果应适量食用。

孕妇每天摄入的蔬菜最好能满足400克以上,其中至少一半是新鲜的绿叶蔬菜,以满足孕期维生素B如叶酸的需要,同时补充维生素V。


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