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想要产后恢复身材?这个减肥黄金期不要错过

产后减肥的黄金时期通常在孩子出生后半年或一年内。

众所周知,我们的骨盆在分娩后或多或少会变宽,似乎整个人都比以前胖多了。怀孕期间,身体会分泌一种松驰素,使肌肉和韧带在分娩后半年内保持弹性,使骨盆更容易修复和闭合。

此外,产后修复的核心目的不是快速清除脂肪,而是修复骨盆,使深层核心肌肉,如盆底肌肉,能够恢复到孕前状态。

因此,在分娩后半年至一年内做一些减肥或修复运动更为合适和有效。

如果是自然分娩的母亲,通常需要28天的时间来开始训练;如果是剖腹产,则需要6到8周的时间来进行修复和减肥训练。

提醒你,如果你想通过运动减肥,你必须选择专业的产后运动修复机构。在饮食上,我们还应该多吃蛋白质,如豆类、牛奶、家禽食品等。


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