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孕期“小腿抽筋”,补钙有用吗?

门诊经常会遇到孕妇问同样的问题:怀孕后经常出现“小腿抽筋”现象,是否因为缺钙引起?但你为什么要在自己充血后抽钙呢?钙片的作用是不够的,还是抽筋和缺钙与此无关?

“腿抽筋”对孕妇健康有什么影响?

所谓的“腿抽筋”,即腿抽筋,又称睡眠相关腿抽筋,是指经常涉及小腿的突然局部肌肉抽筋。大多数病例发生在晚上,少数发生在白天和晚上。发生。

腿部痉挛对孕妇的主要影响是疼痛和睡眠。有些孕妇甚至在白天感到疲劳。人们普遍认为,乳酸和丙酮酸的积累是受影响的肌肉群非自主收缩的结果。确切原因尚不清楚,部分原因可能与血清镁含量低有关。..研究表明,补充镁对怀孕期间腿部疼痛痉挛是有效的,但是使用这种治疗方法的实验结果是不同的。

需要钙补剂治疗腿部疼痛痉挛吗?

当腿部痉挛发生时,许多孕妇的第一反应是缺乏钙,然后开始补充各种钙补充剂。但真的有用吗?

一项cochrane系统的评估发现,安慰剂对照的针对腿部痉挛孕妇的钙疗法试验表明,钙补充剂在怀孕期间没有对腿部痉挛有好处的证据,因此,对于能够食用富含钙的食物如牛奶的孕妇,钙补充剂没有任何好处。在饮食中,酸奶和大豆制品,定期补充钙是不推荐的,因为痛苦的腿部抽筋。

不推荐钙,镁补品有效吗?

补充镁治疗孕期腿部疼痛痉挛的疗效尚无统一结论。以上系统的评估显示,镁补充剂(乳酸镁或柠檬酸镁)治疗经常出现腿部疼痛痉挛的孕妇是有效的[1],然而,另一项对腿部疼痛痉挛患者的系统评估分析了镁和安慰剂的随机试验。meta分析发现,在孕期使用镁补充剂治疗后,腿部疼痛痉挛的频率和强度并没有明显改善,并且……可以看出补充镁治疗孕期腿部痉挛的效果。有待进一步评估。


此时,作为孕妇的好队友(丈夫),应帮助孕妇挺直膝盖,主动弯足,并协助孕妇伸展小腿后方的肌肉)。,即我们常称之为“勾脚”的动作。保持“勾脚”的动作几分钟可以迅速缓解急性疼痛痉挛。其他缓解方法包括走路或摇腿抬起腿;热水淋浴,直接用水冲洗,通常5分钟;按摩等[3]和……

怎样才能有效预防腿痛痉挛?

目前,人们认为更有效的预防怀孕期间腿部疼痛痉挛的方法是伸展。通过伸展腿部肌肉,可以缩短抽筋和抽筋后的不适持续时间,减少Yanzhongchengdu。通常选择站立而不是坐下或躺下,伸展腿部后部的肌肉。具体方法如下[4]:

患者站立位置,双腿保持直,双脚平放于地上,身体向前倾斜,使腿部的背部肌肉得以伸展;

保持这个姿势10-20秒,然后连续3-5次重复,第一周第一天4次,然后一天2次,即晚上1次,睡前1次;如果腿部痉挛不太常见,那就在睡前伸展一下


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